Problemsiz Bir Gün İçin...

İş, ev ve özel hayatınızda olup biten bir sürü olay var. Ve siz bunları bir türlü kafanızdan atamıyorsunuz. Sorunlar büyüdükçe sizin sabrınız azalıyorsa önerilerimize kulak verin!Bol bol ara verin...Ara vermek, insanın kendi dünyasıyla başbaşa kalmasını, işlerden uzaklaşmasını sağlar. Bu küçük araları günde en az 10 kez vermek gerekir. Oturduğumuz yerde duruş biçimimizi değiştirme, sırtı dikleştirme hatta imkanımız varsa esneme hareketleri bizi rahatlatabilir. Gün içinde birkaç kez kaslarımızı gevşetmek gerekir. Sürekli kullandığımız vücut hareketlerinin tam tersini uygulayın. Örneğin sekreterseniz ve hep aynı yönden telefonlara bakıyorsanız başınızı diğer tarafa doğru iyice gerin. Kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz. Derin nefes alınAra sıra göğüs kafesi yerine diyaframdan nefes almaya çalışın. Bu siz mutlaka rahatlatacaktır. Doğal ışık dinlendirirİş ortamında ışığın doğala yakın bir renkte olması, değişik kaynaklardan gelmesi gerekir. Yetersiz ışık daha fazla yoğunlaşmayı gerektirir. Bu bakımdan aşırıya kaçmamak, masayı güneş alacak şekilde yerleştirmek, halojen lambalar kullanmak daha uygun olacaktır. Çalışma masanızın yerini değiştirinÇok sık olmamak koşuluyla arada bir masanın yerini değiştirmek iyidir. Aynı zamanda masanın üstünde ve çevresinde duran eşyaların yerleri de değiştirilebilir. Bu uygulama tekdüzeliği kırar ve stresin doğmasını önler. Dağınıklığı dert etmeyinGerekli özeni göstererek bu sorunla kolayca başa çıkılabilir. Bunun için ayda bir olağanüstü toparlamalara girmeye gerek yoktur. Günümüzün 10 dakikasını odanızı düzenlemeye ayırmak yeterlidir. Belgeleri hemen çanta ya da dosyaya yerleştirin. Masanızda sadece o gün kullanacaklarınız bulunsun. Son önerilerBaşkalarına yönelik olumsuz duygularınızı sakince anlatmayı deneyin. Bu duyguları ne kadar uzun süre içinizde tutarsanız, stresiniz o ölçüde artacaktır. Kolay erişebileceğiniz hedefler için fazla beklemeyin; kendinize çok sayıda küçük ve kolay hedefler belirleyin. Ara sıra iyi anılarınızdan yararlanın; geçmişteki olaylara dönün ve yaşamınıza biraz neşe katacağınıza inandığınız projelerin programını yapın. Onlara ulaşmayı bekleyin.


Psikolojik Danismanlik Merkezi

Erdinc ÜSTÜNDAG

07851-496 15 03

email : psikolojik@web.de